تأثیر یک دوره فعالیت های ورزشی منتخب بر میزان آمادگی جسمانی مشمولان مراکز آموزش سربازی نیروهای مسلح و مقایسه ی آن با تمرینات ورزشی جاری

thesis
abstract

چکیده پایان نامه:هدف از مطالعه حاضر بررسی تأثیر یک دوره فعالیت های ورزشی منتخب بر میزان آمادگی جسمانی مشمولان مراکز آموزش سربازی نیروهای مسلح و مقایسه ی آن با تمرینات ورزشی جاری می باشد. بدین منظور در ابتدا 40 نفر از سربازان مراکز آموزش نظامی 1 تهران به روش نمونه گیری تصادفی ساده انتخاب و به طور تصادفی به دو گروه تجربی 20 نفری (گروه اول تحت فعالیت های ورزشی جاری و گروه دوم تحت تمرینات ورزشی منتخب) سازماندهی شدند. کل این تحقیق هشت هفته به طول انجامید. تمرینات ورزشی گروه تمرینات جاری در در دوره ی آموزش رزم مقدماتی به مدت 45 دقیقه از ساعت 7:15 تا 8:00 صبح و سه روز در هفته در روزهای یک شنبه، دوشنبه و چهارشنبه برگزار شد. تمرینات ورزشی جاری شامل 20 دقیقه دویدن با شدت سبک تا متوسط و سپس 25 دقیقه حرکات نرمشی شامل حرکات کششی، حرکات جنبشی و حرکات دورانی بود. همچنین تمرینات ورزشی گروه تمرینات ورزشی منتخب شامل 1- تمرینات تقویت عضلانی به روش دایره ای با حرکات آمادگی جسمانی با وزن بدن به صورت گروهی و 2- تمرینات هوازی تداومی با شدت متوسط بود. در این پژوهش تمرینات دایره ای با حرکات آمادگی جسمانی و بدون وزنه شامل شش حرکت، هر حرکت به مدت 15 ثانیه، چهار نوبت و سپس 5/2 دقیقه استراحت نیمه فعال بین نوبت ها بود است. حرکت های تمرینات دایره ای به این صورت بود که پس از اجرای شش حرکت فوق سربازان 5/2 دقیقه استراحت نیمه فعال داشتند که این زمان را به تمرینات کششی و انعطافی اختصاص می دادند. بعد از استراحت نوبت چهارم تمرینات دایره ای، برنامه ی تمرین هوازی بر اساس راهنمای کالج امریکایی طب ورزش اجرا شد که با تواتر سه جلسه در هفته و مدت جلسات تمرین 10 تا 25 دقیقه بود. تمرینات هوازی شامل پیاده روی، جاگینگ و دویدن که جلسه اول به مدت 10 دقیقه با شدت متوسط (55% تا 60%) ضربان قلب ذخیره ای و هر جلسه یک دقیقه بر زمان تمرین افزوده به طوری که در هفته ششم، هفتم و هشتم زمان تمرین در 25 دقیقه حفظ شد؛ در انتهای هر جلسه تمرین عمل سرد کردن انجام شد. جهت تجزیه و تحلیل فرضیه های تحقیق از آزمون های آماری t مستقل و وابسته استفاده شده (05/0?p). نتایج این تحقیق نشان داد که تمرینات منتخب نسبت تمرینات جاری اثر بیشتری بر افزایش استقامت قلبی- تنفسی دارد؛ تمرینات منتخب و تمرینات جاری اثر یکسانی بر افزایش رکورد دو سرعت دارند؛ تمرینات منتخب و تمرینات جاری اثر یکسانی بر افزایش انعطاف پذیری دارند؛ تمرینات منتخب نسبت تمرینات جاری اثر بیشتری بر افزایش استقامت عضلات کمربند شانه ای دارد؛ تمرینات منتخب نسبت تمرینات جاری اثر بیشتری بر افزایش استقامت عضلات شکم دارد؛ تمرینات منتخب نسبت تمرینات جاری اثر بیشتری بر افزایش چابکی دارد و تمرینات منتخب نسبت تمرینات جاری اثر بیشتری بر افزایش توان اندام تحتانی دارد. با توجه به نتایج این مطالعه توصیه می شود که جهت افزایش آمادگی جسمانی نظامیان به جای تمرینات جاری از تمرینات منتخب استفاده کنند. واژه های کلیدی: آمادگی جسمانی، تمرینات جاری، تمرینات منتخب

First 15 pages

Signup for downloading 15 first pages

Already have an account?login

similar resources

مقایسه‌ی اثر تمرینات ترکیبی منتخب و تمرینات ورزشی جاری بر بهبود سطوح آمادگی جسمانی مشمولان مراکز آموزش سربازی

اهداف: سربازان در دوره­ ی آموزشی نیاز به سطوح مطلوبی از آمادگی جسمانی می­باشند. هدف از این پژوهش حاضر مقایسه­ ی تأثیر تمرینات ترکیبی منتخب و تمرینات ورزشی جاری بر بهبود سطوح آمادگی جسمانی و شاخص­های تن­سنجی مشمولان مراکز آموزش سربازی بود. روش­ها: در این مطالعه 42 سرباز سالم به صورت تصادفی به دو گروه تجربی، گروه تمرینات ترکیبی منتخب (21 نفر) و گروه تمرینات ورزشی جاری (21 نفر) تقسیم شدند و در دو ...

full text

مقایسه ی اثر تمرینات ترکیبی منتخب و تمرینات ورزشی جاری بر بهبود سطوح آمادگی جسمانی مشمولان مراکز آموزش سربازی

اهداف: سربازان در دوره­ ی آموزشی نیاز به سطوح مطلوبی از آمادگی جسمانی می­باشند. هدف از این پژوهش حاضر مقایسه­ ی تأثیر تمرینات ترکیبی منتخب و تمرینات ورزشی جاری بر بهبود سطوح آمادگی جسمانی و شاخص­های تن­سنجی مشمولان مراکز آموزش سربازی بود. روش­ها: در این مطالعه 42 سرباز سالم به صورت تصادفی به دو گروه تجربی، گروه تمرینات ترکیبی منتخب (21 نفر) و گروه تمرینات ورزشی جاری (21 نفر) تقسیم شدند و در دو ...

full text

مقایسه تأثیر وضعیت طاق باز و دمر بر وضعیت تنفسی نوزادان نارس مبتلا به سندرم دیسترس تنفسی حاد تحت درمان با پروتکل Insure

کچ ی هد پ ی ش مز ی هن ه و فد : ساسا د مردنس رد نامرد ي سفنت سرتس ي ظنت نادازون داح ي سکا لدابت م ي و نژ د ي سکا ي د هدوب نبرک تسا طسوت هک کبس اـه ي ناـمرد ي فلتخم ي هلمجزا لکتورپ INSURE ماجنا م ي دوش ا اذل . ي هعلاطم ن فدهاب اقم ي هس عضو ي ت اه ي ندب ي عضو رب رمد و زاب قاط ي سفنت ت ي هـب لاتـبم سراـن نادازون ردنس د م ي سفنت سرتس ي لکتورپ اب نامرد تحت داح INSURE ماجنا درگ ...

full text

اثر یک دوره تمرینات تناوبی شدید (HIT) بر میزان آمادگی جسمانی و مولفه‌های ترکیب بدنی نیروهای نظامی

زمینه و هدف: آمادگی جسمانی برای نیروهای نظامی یک اولویت و تضمین کننده دستیابی به همه اهداف ماموریت است و یکی از ابعاد علنی آمادگی، توانمندی‌های جسمانی در نیروهای مسلح است. هدف از تحقیق حاضر اثر یک دوره تمرینات تناوبی شدید (HIT) بر میزان آمادگی جسمانی و مولفه‌های ترکیب بدنی نیروهای نظامی است. روش‌ها: پژوهش حاضر از نوع نیمه تجربی بود. در این تحقیق 30 نفر از نیروهای یکی از مراکز نظامی شهر کرمان حض...

full text

مقایسه تأثیرات یک دوره تمرینات قدرتی با ثبات دهنده مرکزی بر عوامل آمادگی جسمانی زنان سالمند

هدف از انجام تحقیق حاضر مقایسه تأثیرات یک دوره تمرینات قدرتی با ثبات دهنده مرکزی بر فاکتورهای آمادگی جسمانی زنان سالمند می‌باشد. آزمودنی‌های این تحقیق 30 زن سالمند (میانگین سنی 47/4 ± 5/61 سال، قد 73/3 ± 86/162 سانتیمتر و وزن 54/4 ± 62 کیلوگرم) بودند که بر طبق معیارهای ورود به تحقیق و آگاهی کامل از مراحل اجرای کار انتخاب شدند و به صورت همگن در سه گروه 10 نفره تجربی 1 (تمرین قدرتی)، تجربی 2 (تمر...

full text

My Resources

Save resource for easier access later

Save to my library Already added to my library

{@ msg_add @}


document type: thesis

دانشگاه آزاد اسلامی - دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی - دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی

Hosted on Doprax cloud platform doprax.com

copyright © 2015-2023